편안한 수면: 코골이를 위한 간단한 안내서
코를 고는 것은 그저 보통의 짜증나는 문제인 것처럼 보일 수도 있지만, 실제로는 다른 일이 벌어지고 있다는 것을 나타낼 수도 있다.
모든 개인은 다른 방식으로, 그리고 다른 이유로 코를 골지.
이 기사는 코골이를 예방하는 데 도움이 되는 흥미로운 조언과 조언들로 가득 차 있다.
또한 코를 골기도 하는 흡연자들은 정말 금연에 대해 생각할 필요가 있다.
흡연은 목구멍을 자극하여 붓게 할 수 있다.
코골이의 주요 원인 중 하나는 목이 붓는 것이다.
코골이를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 콧구멍이 열린 상태를 유지하는 것이다.
코가 막히거나 수축된 코는 코골이의 원인이 될 수 있다.
감기로 고생할 때는 김이 모락모락 나는 샤워를 하거나 가습기, 증기 문지르기, 네티 팟을 사용하여 비강을 푸십시오.
또한, 신체적으로 코를 벌리고 있는 코막힘도 효과적일 수 있다.
코 고는 것을 막기 위해 수분을 유지하라.
탈수증에 걸리면 코 안에 있는 분비물이 끈적끈적하고 두꺼워져 기도가 쉽게 막혀 코골이 오르게 된다.
여러분이 코를 골 가능성을 줄이기 위해 매일 10잔 이상의 물이나 다른 카페인이 없는 음료를 목표로 하라.
코골이를 유발할 수 있는 처방약에 대해 의사와 상의하십시오.
코골이를 유발하는 처방전이 있다.
목의 근육을 이완시키고 기도를 제한하는 많은 약들이 현재 이용 가능하다.
이 약들은 진통제, 근육 이완제, 수면제, 항히스타민제를 포함한다.
기도의 근육이 수축되면 코를 골게 된다.
코를 고는 것을 멈추기 위해서, 더 단단한 베개를 사용하라.
너무 부드러운 베개는 당신의 공기 통로를 좁히는 목 근육을 이완시킨다.
너는 기도가 다소 막혀서 코를 골다.
베개가 단단하면 통로가 모두 깨끗해질 것이다.
코골이를 줄이려면 담배를 끊어야 할 것이다.
만약 담배를 끊을 수 없다면, 담배를 줄이고 취침시간 가까이에서 피우지 말라.
흡연은 목구멍을 자극해서 기도가 좁아질 수 있다.
공기 통로가 좁아지면 코 고는 소리가 더 심해지므로 담배를 끊을 수 있다면 목구멍에 자주 염증이 생기지 않는다.
처방전 없이 살 수 있는 코 고는 치료법이 있는지 약사에게 문의하십시오.
다양한 처방전이 있지만 OTC 약도 효과가 있고 돈도 절약할 수 있다.
이런 약들 중 많은 것들이 붓기를 줄여줄 것이고, 따라서 당신의 코골이에 도움을 줄 것이다.
큰 소리로 노래를 부르는 것은 코골이를 줄일 수 있다.
한 내과의사는 노래를 부르는 것이 목의 근육을 튼튼하게 하고 부드러운 미각을 만들기 때문에 코를 고는 데 좋은 치료제라고 믿는다.
이러한 강한 근육들은 기도를 열어 코 고는 것을 멈추고 숙면을 취할 수 있게 해 줄 것이다.
이 글에서 배운 바와 같이, 코고는 것은 심각한 건강 문제의 징후가 될 수 있다.
코골이의 경우는 각각 다른 원인이 있을 수 있기 때문에 모든 사람에게 동일한 치료가 효과가 있는 것은 아니다.
그러나 이 글의 충고는 당신이 시도할 수 있는 치료의 출발점을 줄 것이다.
